ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ Α.Μ.Σ. ΜΕΓΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ ΦΛΩΡΙΝΑΣ

Το νέο ημερολόγιο του Μέγα είναι εκτυπωμένο σε φωτογραφικό φύλλο Α4 και λόγω των γνωστών οικονομικών δυσκολιών την σημερινή εποχή, θα ξεκινήσει να πωλείται από παίκτες και διοίκηση της ομάδας στην τιμή των 3 ευρώ την Δευτέρα 02/12/2013. Περιμένουμε ο κόσμος της Φλώρινας να ανταποκριθεί και να βοηθήσει την ομάδα μας, παίρνοντας από ένα ημερολόγιο. Ευχαριστούμε τους χορηγούς που αναφέρονται στο ημερολόγιο οι οποίοι  συνεισφέρανε σημαντικά για την έκδοση του.

Το ημερολόγιο θα έχει την παρακάτω πρωτότυπη μορφή:

ΜΕΓΑΣ-ΜΕΛΙΤΗ 0-0

Ο Μέγας κόλλησε στα νερά του ΔΑΚ και πέταξε δύο βαθμούς με αντίπαλο τα πιτσιρίκια της Μελίτης, οι οποίοι θα τον έφερναν πιο κοντά στην κορυφή. 

Ένα χαμένο πέναλτι του Σαπουντζή στο 30΄ λεπτό, ένα δοκάρι του Μωϋσιάδη και αρκετά σουτ άστοχα ή πάνω στον πολύ καλό τερματοφύλακα της Μελίτης, όπως και μια κεφαλιά του Μάγγου που όλοι νόμιζαν πως μπήκε γκολ, αλλά κατέληξε άουτ ήταν οι φάσεις με τις οποίες ο Μέγας θα μπορούσε να φύγει νικητής από την λίμνη του ΔΑΚ. Από την μεριά των φιλοξενούμενων οι οποίοι και με την βοήθεια του γηπέδου πήραν το αποτέλεσμα που ήθελαν, χάθηκαν δυο σημαντικές φάσεις αφού ο Μέγας ανοίχτηκε για να πετύχει κάποιο γκολ στο δεύτερο ημίχρονο. 

Έτσι τελείωσε και ο 1ος γύρος που φέρνει τον Μέγα έξι βαθμούς πίσω από την κορυφή. Η προσπάθεια όμως δεν σταματάει και ο Μέγας θα συνεχίσει δυνατά στον 2ο γύρο με αρχής γενομένης το παιχνίδι της Κυριακής με την Αγία Παρασκευή στο ΔΑΚ. Όσοι αγαπούν τον Μέγα να είναι εκεί.

Η σύνθεση του Μέγα: Σιαμπανίδης, Στογιαννόπουλος, Παλικρούσης, Σαπουντζής, Μπουντάλεμπ, Πέϊος, Στάϊος, Γιαννόπουλος, Ντίνος, Μωϋσιάδης, Μάγγος. Αγωνίστηκαν και Μητρούσης, Γκατζόπουλος και Λαζαρίδης.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης η βαριά ενδυμασία ΔΕΝ βοηθά στην απώλεια λίπους-Οι διατάσεις σε τι μας οφελούν;

Φορώντας επιπρόσθετα ρούχα (π.χ. αντιανεμικό) μπορεί να βοηθήσει στο να σας κρατήσει ζεστούς τον χειμώνα, αλλά ο αντίκτυπος στην απώλεια βάρους είναι ελάχιστος. Το επιπλέον βάρος το οποίο χάνεται μέσω της αποβολής του ιδρώτα προέρχεται από τις απώλειες νερού του σώματος και όχι από την καύση λίπους, όπως πολλοί πιστεύουν.

Με τον παραπάνω τρόπο το μόνο που καταφέρνετε είναι να κλονίζεται το θερμορυθμιστικό σύστημα του οργανισμού, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την έντονη εφίδρωση. Το βάρος το οποίο χάνεται μέσω της παρούσας μεθόδου θα το ξαναποκτήσετε αμέσως μετά το τέλος της άσκησης. Αυτό θα συμβεί με την κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων υγρών τις οποίες ο οργανισμός έχει ανάγκη για την συνέχιση της ομαλής λειτουργίας του.

Επίσης, προκαλώντας την υπερθέρμανση τους σώματος σας κατά την διάρκεια της άσκησης λόγο του επιπρόσθετου ρουχισμού, επιταχύνετε την κόπωση, έτσι η προπόνηση σας θα είναι πιθανότατα μικρότερης διάρκειας και λιγότερο αποτελεσματική.

Η ενδυμασία προπόνησης πρέπει να είναι άνετη ώστε να αφήνει το σώμα να αναπνέει και εσάς να κινείστε χωρίς δυσκολία. Φορώντας πάρα πολλά ρούχα, οι προπονήσεις σας μπορεί να γίνουν άβολες και λιγότερο παραγωγικές.

Μειονεκτήματα

Φορώντας περισσότερα ρούχα από το αναγκαίο προκαλεί την παράγωγη περισσότερου ιδρώτα από το σώμα. Αν και μπορεί να αισθανθείτε ότι καίτε περισσότερες θερμίδες όταν ιδρώνετε περισσότερο, όμως η ποσότητα του ιδρώτα που παράγεται έχει μικρή επίπτωση στον αριθμό των θερμίδων που καίτε. Στην πραγματικότητα, εάν ζείτε σε ένα ζεστό κλίμα, φορώντας ζεστά ρούχα όταν γυμνάζεστε μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στις προσπάθειες απώλειας βάρους.

Εκτιμήσεις

Τρέχοντας, φορώντας βαριά παπούτσια, μπότες, μπορεί να αυξήσει ελαφρώς τον αριθμό των θερμίδων που καίτε, λόγω του προστιθέμενου βάρους. Η μεταφορά μεγάλου βάρος, από την άλλη πλευρά, μπορεί να σας επιβραδύνει και καθιστά δύσκολο την διατήρηση του ρυθμoύ σας. Αποφύγετε να τρέχετε με βάρη στους αστράγαλους ή στους μηρούς σας, καθώς μπορούν να προκαλέσουν τραυματισμό ή ζημιά στις αρθρώσεις, όταν συμμετέχετε σε δραστηριότητα με μεγάλη ένταση.

Κίνδυνοι

Φορώντας παραπανίσια ρούχα, ενώ τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους το καλοκαίρι μπορεί να είναι επικίνδυνο. Η άσκηση και η θερμότητα παράγουν τον ιδρώτα. Ο ιδρώτας ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματος . Τα βαριά ρούχα μπορούν να παγιδεύσουν τον ιδρώτα μέσα, αλλά εμποδίζουν την διατήρηση της θερμοκρασίας σώματος στα φυσιολογικά για τα δεδομένα πλαίσια . Η θερμική εξάντληση είναι μια πάθηση που εμφανίζεται όταν το σώμα υπερθερμαίνεται. Η θερμική εξάντληση προκαλεί συμπτώματα όπως κόπωση, ζάλη, μυϊκές κράμπες, πονοκέφαλος και ναυτία. Όταν δεν αντιμετωπιστεί με την κατάλληλη θεραπεία, η θερμική εξάντληση μπορεί να οδηγήσει σε απειλητική για τη ζωή κατάσταση γνωστή ως θερμοπληξία.

Συμβουλή

Να φοράτε ελαφριά ρούχα όταν τρέχετε ώστε να επιτρέπετε στο δέρμα και τους πόρους να αναπνέουν. Φορώντας στενά ή βαριά ρούχα μπορεί να αποτρέψει την αποβολή του ιδρώτα από το σώμα. Τα σκούρα χρώματα παγιδεύουν το φως του ήλιου και το μετατρέπουν σε θερμότητα, έτσι πρέπει να φοράτε σκουρόχρωμα ρούχα το χειμώνα ώστε να παραμείνετε ζεστοί. Από την άλλη, τα ανοιχτόχρωμα ρούχα αντανακλούν το φως του ήλιου, έτσι, θα πρέπει να φοράτε ανοιχτόχρωμα ρούχα την άνοιξη και το καλοκαίρι, ώστε να μην αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος πέρα από τα φυσιολογικά επίπεδα.

Ημερομηνίες και ώρα προπονήσεων "Μέγα Αλέξανδρου" Φλώρινας

Αυτή την εβδομάδα οι προπονήσεις του Μέγα θα γίνουν στο γήπεδο απέναντι από τον ζωολογικό κήπο, εκτός κι αν βρέξει κάποια μέρα προπόνησης οπότε αυτή θα γίνεται στο βοηθητικό του Δ.Α.Κ. Φλώρινας στις: 

19-11-2013 ημέρα Τρίτη και ώρα 15:30΄ μ.μ. 

20-11-2013 ημέρα Τετάρτη και ώρα 15:30΄ μ.μ. και

22-11-2013 ημέρα Παρασκευή και ώρα 15:30΄ μ.μ.

Η ομάδα του Μέγα αγωνίζεται την Κυριακή 24-11-2013 και ώρα 15:00΄ μ.μ. στο Δ.Α.Κ. Φλώρινας με αντίπαλο την ομάδα της Μελίτης.

Θα είναι και τα παιδιά εκεί

ΙΤΙΑ-ΜΕΓΑΣ 1-2

Με πολλές απουσίες ο Μέγας αλλά με αποφασιστικότητα πήρε το διπλό μέσα στην έδρα της Ιτιάς. Το πρώτο ημίχρονο ήταν δυνατό αλλά χωρίς ουσία και από τις δύο ομάδες. Στο δεύτερο ημίχρονο ο Μέγας με το καλημέρα στο 46΄ λεπτό πήρε το προβάδισμα στο σκορ με δυνατό σουτ του Μωϋσιάδη από πλάγια θέση στα αριστερά με την μπάλα να καταλήγει στο βάθος της εστίας της Ιτιάς. Ο ίδιος παίκτης δεν μπόρεσε να διπλασιάσει τα τέρματα του λίγο μετά όταν μετά από βολέ του Σιαμπανίδη και με την βοήθεια της ταχύτητας του βρέθηκε τετ-α-τετ με τον αντίπαλο τερματοφύλακα αλλά πλάσαρε λίγο άουτ. Χάθηκαν κάποιες ευκαιρίες και από τις δύο ομάδες και στο 65΄ λεπτό ο διαιτητής έδωσε ένα αμφισβητούμενο πέναλτι στους γηπεδούχους οι οποίοι ευστόχησαν σ' αυτό κι έκαναν το 1-1. Μετά το τέρμα των γηπεδούχων ο Μέγας πήρε την πρωτοβουλία των κινήσεων και είχε κάποια σουτ τα οποία δεν ανησύχησαν την ομάδα της Ιτιάς. Στο 80΄ λεπτό όμως ήρθε το γκολ ποίημα από τον Γιαννόπουλο ο οποίος μετά από υπέροχη βαθιά μπαλιά από τον Παπασταύρου, που επανεμφανίστηκε μετά από πολύ καιρό, έκανε ένα ασύλληπτο ανάποδο ψαλίδι από το ύψος του πέναλτι κι έστειλε την μπάλα στα δίχτυα της Ιτιάς κι έδωσε στον Μέγα τους τρεις βαθμούς που τον διατηρούν σε απόσταση αναπνοής από την κορυφή.

Για τον Μέγα αγωνίστηκαν οι: Σιαμπανίδης, Λαζαρίδης, Παλικρούσης, Στογιαννόπουλος, Πέϊος, Γκατζόπουλος, Στάϊος, Τσαμαρδός, Μητρούσης, Μωϋσιάδης, Γιαννόπουλος, ενώ αγωνίστηκαν και οι Παπασταύρου, Χάσος και Αθανασιάδης. Χαρακτηριστική ήταν η επιστροφή του Παπασταύρου στα γήπεδα η οποία στέφθηκε και με ασίστ στο γκολ του Γιαννόπουλου. Του ευχόμαστε καλή συνέχεια και πάντα γερός.

ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΓΙΑ ΗΜΕΡΟΜΗΝΙΕΣ ΚΑΙ ΩΡΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΜΕΓΑ ΑΛΕΞΑΝΔΡΟΥ

Οι προπονήσεις αυτή την εβδομάδα για την ποδοσφαιρική ομάδα ανδρών του Μέγα θα γίνουν :

Την Τετάρτη 13-11-2013 και ώρα 16:00΄ μ.μ.

Την Παρασκευή 15-11-2013 και ώρα 16:00΄ μ.μ.

στο βοηθητικό γήπεδο του Δ.Α.Κ. Φλώρινας. 

Η ομάδα μας αγωνίζεται την Κυριακή 17-11-2013 στις 15:00΄ μ.μ. στο κοινοτικό γήπεδο της Ιτιάς με την ομώνυμη ομάδα..

Ο Μέγας έσπασε.. το αήττητο της Θύελλας Φιλώτα

Ο Μέγας με μια καταπληκτική εμφάνιση, πανάξια πήρε τους τρεις πολύτιμους βαθμούς της νίκης απέναντι σε ένα καλογυμνασμένο σύνολο όπως αυτό του Φιλώτα. Στο πρώτο ημίχρονο ο Μέγας μπήκε πιο δυνατά από τον Φιλώτα και στο 15΄ λεπτό σε χτύπημα φάουλ του πολύπειρου Αχιλλέα Μητρούση η μπάλα βρήκε το οριζόντιο δοκάρι και κατέληξε άουτ. Στο 25΄ λεπτό ο Ντίνος με μια καταπληκτική μπαλιά από τη δεξιά μεριά του κέντρου έβγαλε τετ-α-τετ τον Μωϋσιάδη ο οποίος με την εκπληκτική του ταχύτητα άφησε πίσω όλους τους αμυντικούς του Φιλώτα και αφού "ψάρωσε" με μια προσποίηση τον τερματοφύλακα του Φιλώτα πλάσαρε από πάνω του κι έκανε το 1-0 μέσα σε έξαλλους πανηγυρισμούς. Στο 40΄ λεπτό ο Μωϋσιάδης που ήταν σε μεγάλα κέφια εξαπέλυσε βολίδα έξω από την περιοχή με την μπάλα να μη του κάνει το χατήρι και να καταλήγει στο οριζόντιο δοκάρι. Η ομάδα του Φιλώτα είχε κάποια μικρά ξεσπάσματα χωρίς να εντυπωσιάσει. Στο δεύτερο ημίχρονο και στο 55΄ λεπτό μετά από λάθος της άμυνας του Μέγα, ο Φιλώτας πήρε την ευκαιρία κι έκανε το 1-1. Στο 65΄ λεπτό όμως μετά από επέλαση του διακριθέντα Μητρούση από τα δεξιά ο οποίος πάσαρε για άλλη μια αγωνιστική έτοιμο γκολ στον Μωϋσιάδη, ο τελευταίος με πλασέ έκανε το 2-1 και οι πανηγυρισμοί ξεκίνησαν. Ο Μέγας αντιμετώπισε και τα διαιτητικά λάθη του "ρέφερι" ο οποίος έδινε συνεχώς φάουλ στην ομάδα του Φιλώτα το τελευταίο μισάωρο του ματς και ανάγκασε την ομάδα του Μέγα να κλειστεί στα καρέ της. Ο Σιαμπανίδης όμως και η φοβερή αμυντική γραμμή του Μέγα δεν άφησαν να συμβεί κάτι ανησυχητικό πέρα από τα στημένα σουτ-φάουλ και δυο σουτ των φιλοξενούμενων στα οποία ο Σιαμπανίδης δήλωσε παρών..Ο διαιτητής του ματς κράτησε 7 λεπτά καθυστερήσεις στο πρώτο ημίχρονο άνευ λόγου και 5 λεπτά στο δεύτερο. Οι φίλαθλοι ήταν μάρτυρες στις αποφάσεις του. (Τραυματίστηκαν: ο Κλάζογλου για τον Φιλώτα ο οποίος χτύπησε κεφάλι με κεφάλι με τον Σαπουντζή, τον οποίο μετέφερε παράγοντας του Μέγα στο Νοσοκομείο. Ευτυχώς δεν είχε τίποτα ανησυχητικό. Για τον Μέγα ο Μητρούσης χτύπησε σε σύγκρουση που είχε με τον Σιαμπανίδη σε έξοδο του τελευταίου. Ευτυχώς δεν έχει κάτι ανησυχητικό. Ενώ τρία ράμματα έκανε ο Σιαμπανίδης  στο αριστερό του φρύδι αφού απ' τον ζήλο του εκτινάχτηκε σε φάουλ του Μπαμπάρη και αφού έδιωξε τον κίνδυνο πέφτοντας χτύπησε στο δοκάρι. Ευτυχώς κι αυτός είναι καλά. Περαστικά στους τραυματίες. Στο 93΄ λεπτό ο Ντίνος τιμωρήθηκε από τον διαιτητή με δεύτερη κίτρινη για πάτημα στον Μπαμπάρη και απεβλήθη από το ματς.

Για τον Μέγα αγωνίστηκαν οι: Σιαμπανίδης, Μπουντάλεμπ, Στογιαννόπουλος, Σαπουντζής, Παλικρούσης, Στάιος (70΄ Γιαννόπουλος), Γκατζόπουλος, Ντίνος, Μητρούσης, Μωϋσιάδης και Μάγγος (60΄ Πέϊος). Όλοι οι παίκτες του Μέγα πάλεψαν για το νικηφόρο αυτό αποτέλεσμα.

Ευχαριστήριο προς τον κ. Χρήστο Μιχαηλίδη, φροντιστή του Δ.Α.Κ. Φλώρινας.

Σύσσωμο το Δ.Σ. του Α.Μ.Σ. "Μέγας Αλέξανδρος" Φλώρινας και η ποδοσφαιρική του ομάδα, δίνουν τις ευχαριστίες τους στον Χρήστο Μιχαηλίδη, ο οποίος παρά την αμυδρά αμοιβή του, με την εργατικότητα που τον διακρίνει  διατηρεί τον αγωνιστικό χώρο ποδοσφαίρου του Δ.Α.Κ. σε άριστη κατάσταση (χαλί) ολόκληρο τον χρόνο, το οποίο αποτελεί στολίδι όχι μόνο για τον Νομό μας αλλά και πέρα από τα σύνορα αυτού. Το γεγονός αυτό κάνει τους ποδοσφαιριστές μας να ανυπομονούν να αγωνιστούν λόγω της ποιότητας του αγωνιστικού χώρου, ο οποίος δεν έχει να ζηλέψει πραγματικά τίποτα από τα μεγάλα σαλόνια του επαγγελματικού ποδοσφαίρου. Ευχαριστούμε Χρήστο, είσαι παράδειγμα προς μίμηση με την εργατικότητα που σε διακατέχει. Καλή συνέχεια στο έργο σου.

ΜΕΓΑΣ-ΦΙΛΩΤΑΣ

ΜΕΓΑΣ-ΛΟΦΟΙ 3-0

Μετά από ένα ανιαρό πρώτο ημίχρονο το οποίο δεν είχε πολλές φάσεις πλην το γκολ του Ντίνου στο 32΄ λεπτό και κάποια σουτ από την πλευρά του Μέγα, έληξε με 1-0. Στο δεύτερο ημίχρονο ο Μέγας χωρίς να ανεβάσει στροφές σε χαλαρό τέμπο αφού δεν απειλήθηκε καθόλου από τους Λόφους κατάφερε με τον Μητρούση στο 70΄ λεπτό να κάνει το 2-0 και τον ίδιο παίκτη λίγο αργότερα να δημιουργεί, αφού επιτάχυνε  και πέρασε όποιον βρήκε μπροστά του πάσαρε έτοιμο γκολ στον Μωϋσιάδη ο οποίος έκανε το τελικό 3-0. Χάθηκαν αρκετές ευκαιρίες από τους Μητρούση, Ντίνο, Πέϊο και Μωϋσιάδη αλλά το σκορ έμεινε στο 3-0. 

Για τον Μέγα αγωνίσθηκαν οι: Σιαμπανίδης, Στογιαννόπουλος, Παλικρούσης, Σαπουντζής, Μωϋσιάδης, Πέϊος, Στάϊος, Μητρούσης, Τσαμαρδός, Ντίνος, Αθανασιάδης. Αγωνίσθηκαν επίσης οι: Γιαννόπουλος και Χάσος. 

Σημειώνουμε ότι ο γεννηθείς  το '98 Αθανασιάδης Νικόλαος έκανε ντεμπούτο με την ομάδα του Μέγα και άφησε πολύ καλές εντυπώσεις. Του ευχόμαστε καλή συνέχεια στην ομάδα του Μέγα.

Αθανασιάδης Νικόλαος